豆角拨烂子的家常做法 豆角拨烂子的家常做法窍门

大家好 ，豆角感谢邀请，拨烂今天来为大家分享一下豆角拨烂子的法豆家常做法的问题，以及和豆角拨烂子的角拨家常家常做法窍门的一些困惑 ，大家要是做法还不太明白的话，也没有关系，窍门因为接下来将为大家分享，豆角希望可以帮助到大家，拨烂解决大家的法豆问题，下面就开始吧 ！角拨家常

本文目录

1. 不烂子热量高吗
2. 正宗山西拨烂子做法
3. 苜蓿拨烂子的做法家常做法

不烂子热量高吗

不烂子的热量不高。不烂籽的窍门热量为107大卡蛋白质 ，4.01克脂肪0.53克碳水化合物22.61克  ，豆角膳食纤维0.63克
，拨烂钠元素38.3毫克，法豆因此它属于比较低热量低脂的食物

正宗山西拨烂子做法

拨烂子的做法1.先将土豆洗净，去皮。

2.然后擦丝 ，擦成粗丝 。

3.擦好的土豆丝 ，里面不要放水。

4.撒入面粉
，面粉要分着撒，撒一点
，拌一点，让每个土豆丝都裹上面粉
，如果看到面粉裹不上土豆丝了就说明面粉够了，就不必再撒面粉了 。

5.拌好的样子 。

6.放入笼屉大火蒸20分钟
。

7.蒸好后立刻倒入干净的盆内晾凉。

8.准备里面的配菜，我用了豆角炒片 。炒好后放入盘子里备用
。

9.准备炒拨烂子。锅里放油，油多放一点，再放葱花和蒜 。

10.再放入拨烂子。

11.不停翻炒 ，里面再放入盐调味 。

12.最后放入炒好的豆角肉片
 ，再一同翻炒一下就可以出锅了。

苜蓿拨烂子的家常做法

主要为土豆丝，豆角丁
，胡萝丝，还有时令的野菜等 ，也可以用肉丁；在放入白面，豆面，高粱面 ，玉米面 ，或者莜麦面与其搅拌均匀 ，然后放入笼屉蒸熟；最后倒入油锅 ，与葱花、韭菜、花椒 、鸡蛋等一起翻炒，炒至晶嫩泛黄 。

鸡蛋磕入碗中打散 ，炒熟。苜蓿菜洗干净 ，把上面的水稍稍甩掉些 ，不要完全甩干

舀入两大勺面粉和放入适量的花椒粉混匀，让每个菜叶子都蘸上面粉

放入开水锅中蒸十分钟 ，取出用筷子打散

油锅中爆香葱蒜（油要比平时炒菜放的多些）
，在放入青尖椒、红尖椒翻炒，倒入蒸好的苜蓿菜，翻炒至有些焦黄

放入炒熟的鸡蛋混匀。放盐，翻拌均匀

关于本次豆角拨烂子的家常做法和豆角拨烂子的家常做法窍门的问题分享到这里就结束了 ，如果解决了您的问题
，我们非常高兴 。

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